Psikoterapi Nedir?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve davranışsal problemlerinin çözümünü, ruh sağlıklarının geliştirilmesini ve korunmasını hedefleyen tekniklere verilen addır. Gündelik yaşamda kolayca karşılaşılabilecek bir takım olumsuz ruh halleri ve olaylar, bireyin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Psikoterapi seansları sırasında birey; ruhsal durumu, düşünceleri, duygusal yapısı ve kişilik yapısıyla ilgili bilgilendirilmektedir.
Bireysel Terapi; gizlilik esasını temel alan, yüz yüze ya da online olarak uzman bir klinik psikolog tarafından yapılan 50 dakikalık psikoterapi seanslarıdır. Bireysel Terapide danışan ile psikoterapist birebir çalışmaktadır. Bu seanslarda bireye, hayatının kontrolünü eline alması ve karşısına çıkabilecek zorluklarla işlevsel bir şekilde mücadele edebilmesi için bazen geçmişten getirdiği travmalar ve deneyimler çalışılarak yardımcı olunmaya çalışılır.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Psikoterapist olarak uzmanlik alanim bilişsel davranışçı terapidir (BDT) . BTD cok önemli ve gecerli bir ekoldür. Sizinle duygu , düşünce ve davranışlarıniz üzerine calisip bunlari degerlendirmeye baslariz. Günlük yaşamda hepimiz farklı farklı olaylar yaşarız. Bu olayları her insan farklı şekilde yorumlar. Bu yorum kişinin düşünce yapısını gösterir. Bilişsel Davranışçı Terapi ekolü danışanın irrasyonel inançlarını rasyonel inançlara çevirmeyi hedefler. Böylece olaylar karşısında yeni bir düşünce sistemi geliştirir. Bu rasyonel inanç ise kişinin duygu ve davranışının değişmesine yardım eder. Şöyle örnekleme yapabiliriz. Yolda yürüyoruz ve bir arkadaşımız bizi görmedi. Acaba ne hata yaptım da bana selam vermedi demek kendimizi suçlamamıza neden olur. Bu düşünce üzüntü, kaygı, tedirginlik gibi duyguları ortaya çıkarır. Oysa bu durum karşısında “sanırım bugün dalgın, telefonla arayıp bir sorayım” demek daha yapıcı bir düşüncedir.
BDT ise sizin yaşadığıniz olaylara karşı kendisini daha olumlu değerlendirmenize katkı sağlar.
Terapinin ilk seansı genellikle bilgi toplamaya, sizi tanimaya odaklanır. Sizin geçmiş fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı hakkında konuşulur. Arıca sizi terapiye getiren endişeleri de tartışırlar. Tanisma ve sizi iyi anlama süresi 5 seans sürebilir. Ancak o zaman endişeleri giderebilir ve en iyi eylem yolunu belirleyebiliriz. Bu tanisma süreci sizin tarzının ihtiyaçlarına uygun olup olmadığıma karar vermek için de kullanabilir. Rahat olduğunuz bir terapist bulmak başarılı bir tedavi için çok önemlidir. Kullanılacak terapi türü, terapi hedefleri, seans süresi ve kaç seansa ihtiyaç duyulduğu hakkında konuşmak önemlidir.
Bireysel terapi genel olarak 50 dakika devam eder. Asıl hedef haftada bir gün, aynı saatte görüşmelere devam etmektir. Bireysel terapi süreci kişiye göre değişkenlik gösterir. Kişinin bireysel terapiye ne kadar ihtiyacının olduğu danışan ve terapist ortaklığıyla şekillenmektedir.
Terapi alanlari:
- Depresyon
- Kaygi
- Panik atak
- Obsesif-kompulsif bozukluk
- Travma
- Özgüven problemleri
- Sosyal fobi veya çekingenlik
- Beslenme ye yemek bozukluklari
- Somatizasyon bozukluğu
- Özgüven sorunu
- Ilikşi ve ailevi sorunlar
- Aile ici iletişim sorunlari
- Cinsel terapi danismaliği
- Motivasyon eksikliği
- Ve baska psikolojik rahatsizliklar
Bireysel terapinin faydaları
- Bireyin kendini daha iyi anlamasını sağlamak
- Bireyin duygularını görmesini ve olumsuz duygularla nasıl başa çıkılabileceğini öğrenmesi
- Yargılama olmadan bireyin düşüncelerini rahatlıkla ifade edebilmesi
- Semptomların altında yatan nedenleri bulmak
- İşlevsel başa çıkma stratejilerini öğrenmek
- Semptomları yönetmek
- Yaşam tarzında yapılabilecek değişiklikleri kolaylaştırmak
- Öfke kontrolu
- Kişiye ait mutlu ve huzurlu olmanin yollarini keşfetmek